na kark

Musisz zobaczyc czy wystarczy odtawic wiosla zeby kark nie rosl i zeby malzonka juz byla spokojna Jesli nadal bedzie taki problem wrzucisz tutaj swoj plan i sie zobaczy co moze miec na to najwiekszy wplyw. Ps: Wystarczylo podziekowac i nic wiecej robic nie trzeba odnosnie pomocy. pozdrawiam

pewnie jakis kark.. siema choszczno, powiedzcie wesolemu zeby troche przykoksil, bo szwy na koszulce ma jeszcze cale

Cześć, mam dalsze pytania o kark i wogóle rzeczy związane z zapasami, a więc : 1. Mam w domu materac i w miarę dużo czasu, więc chciałbym trochę potrenować w kierunku sportów chwytanych. Jednak jak czytam wasze posty i to mniej więcej wygląda to tak: To możesz trenować 2-3 razy w tygodniu. A czy są jakieś ćwiczenia, które można wykonywać [...]

[...] - Obwod klatki piersiowej w stosunku do obwodu bioder powinien sie miec jak 10:9 )czyli przy obwodzie 100 cm w klacie, obwod bioder powinien wynosic 90 cm). - Obwod szyi (karku) powinien wynosic 38% obwodu klaty - Srednia obwodow obu przedramion powinna wynosic 38% obwodu klaty - Srednia obwodow obu napietych ramion (bicepsow) powinna wynosic [...]

[...] glowa stojac 4x8 wyciag nachwytem w waskim uchwycie 4x8 czasem prostowanie ramion w tył z hantlem w podporze tłuowia o ławke Plecy: sciagamnie drążka za kark 4x8 ściaganie drązka do klatki w lekkim odchyleniu tłuowia do tyłu w szerokim uchwycie 4x8 ściaganie drązka do klatki w wąskim uchwycie (najszerszy grzb.) [...]

[...] że walki w thai boxingu są brutalne??Kiedyś w Chinach walczyło się na arenach które były usytuowane na pewnej wysokości, więc albo walczyłeś albo spadłeś i złamałeś sobie kark. Inni walczyli na powbijanych drewnianych palach, wtedy to musieli nie tylko walczyć z przeciwnikiem a także z równowagą. Walki takie kończyły się śmiercią ponieważ pod [...]

Wtorek Plecy i biceps -wiosłowanie sztangą 3x10 tu daj 4 serie -wiosłowanie sztangielką 3x10 to wywal -dzień dobry 4x10 -ściąganie linki wyciągu za kark 3x10 12/10/10/8 i daj to na poczatek -Uginanie ramion ze sztangielkami(supinacja)3x10 -Uginanie ramion ze sztangą 3x10 zrob po 4 serie Czwartek Barki, Kaptury i przedramię -Wyciskanie [...]

A masz jakis priorytet czy chcesz cwiczyc kazdy miesien raz w tygodniu?? Moim priorytetem jest np. bic i klata bo słabo rosną wiec mam je 2 razy w tygdoniu!! PONIEDZIAŁEK KLATA -wyciskanie na ławce skośnej 4s. -wyciskanie na ławce prostej 3s. -rozpietki na ławce prostej 3s. -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3s. BICEPS [...]

[...] ciezko 4lata caly czas na suplementacji bez aminokwasow i witamin nie ma treningu oraz czesto masowki poniewaz mam genetyke szczuplego chlopaka moje wymiary to klatka 120, kark 43, biceps 43, pas, 85, udo 63, waga 87kg wzrost 180cm jutro beda zdjecia nog oraz kilka innych to co piszecie jest dla mnie wielka motywacja do dalszych osiagow dzieki;)

[...] dla komedi zenada milego oraz: kibole sie zebrali coniektorzy widze nie pamietam w jakim to kabarecie bylo ale obsmiewali d****i (kibicow) ktorzy sobie wytatuowali znaki klubow na widocznych miejscach (czolo, kark, policzek). propozycja byla zeby sobie*****a zrobili to samo bedzie oznaczac Zmieniony przez - everr w dniu 2007-05-26 22:07:08

@ niedzwiedz98 - to nie glupi pomysl XD sie zrzucimy na urzadzonko, jak juz kupimy, to zostawimy gdzies u kogos na srodku polski. kazdy z roznych stron jest, to taniej bedzie dojechac, bo kasa idzie tylko na paliwo, bilet autobusowy, pociag itd niz na zabiegi po pareset zlotych,albo nawet tysiakow u kosmetyczki :) cennik przykladowego salonu z [...]

a teraz podaje wymiary: waga 96,wzrost 184 klatka~110 bic pr ~38,5 lw ~37,5 pas 98 (na max wydechu nie wiem czy tak sie mierzy) kark 41 udo pr ~67,5 lw~66,5 biodra ~94 przedrami pr~30,5 lw~30,7 wklejam foto, jakos dziwnie wyszlo:/ w lustrze fajniej to wyglada

[...] mnie tłuszcz nie mięśnie, mam poprostu wrażenie, że gość spadł z masy mieśniowej z 4-6 kg a w to miejsce nabrał tyle samo + jeszcze drugie z 6 kg tłuszczu)zobaczcie na jego kark - jakby zdelikatniał :) czyżby andropauza? ... mam wrażenie, że wogóle stracił stabilność postawy, cała dynamiką wynikajacą z silnych nóg i kręgosłupa ... nawet jak [...]

[...] sztangi leżą - prostowanie na wyciagu - pompki w podporze tyłe" Wtorek Wolne Środa Plecy - ściąganie drążka za kark -wiosłowanie sztanga w opadzie -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -martwy ciąg Biceps -uginanie [...]

Zestaw A: * Nogi: -przysiady ze sztanga * Grzbiet: -Martwy ciąg, 15p. -przyciąganie do klp./za kark,15p. * Klp.: -wyciskanie skos,15p. -przenoszenie ciężaru wzdłuż tułowia,15p. * Barki: -wyciskanie sztangi,12p. * Biceps: -hamery 12p. + max ze skretem, * Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu,12p. Zestaw B: * Nogi: -wykroki -uginania * Grzbiet: [...]

1)Poniedziałek *plecy: wiosłowanie sztangą nachwytem 12/10/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/8/8/6 wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławkę martwy ciąg 12/10/10/8 *biceps: uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12/10/8 uginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce 90* 10/10/10 (2 seria w chwycie młotkowym) uginanie przedramion z [...]

Dziś wszedł niezły trening hihi Wyciskanie hantli siedząc 26kg 10 seri po 15-20 powt Przysiady ze sztanga na karku 10 serii po 8 powt Wiosłowanie hantla w oparciu 52kg 5serii po 6 Biceps siedząc w oparciu o ścianę 30kg x10, 50kg x8, 60kg x8, 70kg x5, 5,5, 60kg x10, 10. Sciaganie górnego wyciągu za kark 5serii po 20 Sciaganie górnego wyciągu do [...]

już zacząłem trenować :) Poniedziałek i środa: - klatka - biceps - barki Wtorek i czwartek: - triceps - plecy - kark jednak mam kilka pytań: 1. wydaje mi się, że narzuciłem sobie zbyt ciężki trening, tzn narazie jest ok, ale boje sie przetrenowania, kontuzji. jak mogę inaczej rozplanować sobie dni treningowe? Czy lepiej jest ćwiczyć dwa dni w [...]

[...] nachwytem stojąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s PIĄTEK Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy:ściąganie drążka za kark siedząc 3s Klatka: rozpiętki na ławce poziomej 3s Barki:wznosy handelkami siedząc 3s Triceps:pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s [...]

[...] wyciągać jak najwięcej plusów z podstawowych ruchów i to Ci wystarczy. Nie ma zasady, że jeśli zrobisz przyciąganie drążka wyciągu w siadzie do brzucha, a potem jeszcze za kark to 2x lepiej zrobisz najszerszym. Wręcz przeciwnie- niepotrzebnie przemęczysz je. Dodatkowa sugestia: Wykonując zbyt dużą liczbę ćwiczeń na daną partię, a przede [...]